Тот, кто хочет эффективно защитить себя от болезни Альцгеймера и других форм деменции, должен начать это делать уже в юности. А то тем, что приучить себя к определенному образу жизни, который называется здоровым. Это включает не только хорошее питание, но и достаточное движение и, прежде всего, не проводить столько времени у телевизора. Неплохо отказаться от него полностью.
Чрезмерное сидение у телевизора и мало движения вызывают деменцию
«Упражнения, контроль артериального давления и отказ от просмотра телевизора являются тремя ключевыми факторами для обеспечении устойчивости мозга к деменции», - считают исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине после четырнадцати лет исследований людей старше 90 лет.
По словам профессора Клаудии Каваси, решающим моментом было исследование мозга контролируемых лиц. У 1700 человек мозг изучался после их смерти, и было доказано, что у многих, у которых не было деменции, в мозгу были, однако, отложения налета, который считается началом деменции. Ученые считают, чот факт, что эти люди не страдали деменцией, определяется тем, что они вели здоровый образ жизни. У других людей с деменцией, но у которых в мозге не было отложений налета, вели нездоровый образ жизни.
«Группа людей, которые были невосприимчивы к деменции, тренировались больше и меньше смотрели телевизор», - говорит Каваси.
Понятно, что на наш мозг влияет и то, что мы едим. Хотя сахара или промышленно обработанные пищевые продукты не дают мозгу никакой пользы, есть продукты, которые следует употреблять как можно чаще, чтобы держать мозг в порядке. Что это за продукты?
Бананы
Экзотические друзья - хороший резервуар витамина B6. Научно доказано, что этот вид витамина В устраняет депрессию и предотвращает нарушение памяти.
Яблоки
Яблоко содержит растительный антиоксидант, флавоноидный кверцетин. Он защищает клетки мозга, поддерживая здоровые психические процессы. Лучше всего наслаждаться ими с кожурой, потому что чуть ниже нее самое большое количество этого натурального вещества.
Лук
Чисто кухонное сырье, которое эксперты хвалят до небес. И неудивительно. Он снижает уровень сахара в крови, что приносит пользу мозгу во всех направлениях.
Чечевица
Часто ее едите? В каждом семени скрывается витамин B, который повышает интеллект и рефлексы.
Лосось
Многие эту рыбу едят редко. А это большая ошибка! Жирные кислоты омега-3 , содержащиеся в ней, чрезвычайно важны для правильной функции мозга.
Это вам тоже будет интересно:
Комментариев нет:
Отправить комментарий